List of asanas: Sūrya Namaskāra A (5x) Sūrya Namaskāra B (5x) Standing Postures Pādāṅguṣṭhāsana Pāda Hastāsana Utthita Trikoṇāsana Parivṛtta Trikoṇāsana Utthita Pārśvakoṇāsana Parivṛtta Pārśvakoṇāsana Prasārita Pādottānāsana A Prasārita Pādottānāsana B Prasārita Pādottānāsana C Prasārita Pādottānāsana D Pārśvottānāsana Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana Ardha Baddha Padmottānāsana Utkaṭāsana Vīrabhadrāsana A - B Paschimottānāsana A - B Purvottānāsana Ardha Baddha Padma Paschimottānāsana Triaṅga Mukhaikapāda Paschimottānāsana Jānu Śīrṣāsana A Jānu Śīrṣāsana B Jānu Śīrṣāsana C Marīchyāsana A Marīchyāsana B Marīchyāsana C Marīchyāsana D Navasana Ujjayi Breathing in Padmasana Savasana