List of asanas: Sūrya Namaskāra A (5x) Sūrya Namaskāra B (5x) Pādāṅguṣṭhāsana Pāda Hastāsana Utthita Trikoṇāsana Parivṛtta Trikoṇāsana Utthita Pārśvakoṇāsana Parivṛtta Pārśvakoṇāsana Prasārita Pādottānāsana A Prasārita Pādottānāsana B Prasārita Pādottānāsana C Prasārita Pādottānāsana D Pārśvottānāsana Nāvāsana Bhujapīdāsana Kūrmāsana / Supta Kūrmāsana Garbha Piṇḍāsana / Kukkuṭāsana Baddha Koṇāsana A - B Upaviṣṭha Koṇāsana A - B Supta Koṇāsana Supta Pādāṅguṣṭhāsana Ubhaya Pādāṅguṣṭhāsana Ūrdhva Mukha Paschimottānāsana Setu Bandhāsana Ūrdhva Dhanurāsana Sālamba Sarvāṅgāsana Halāsana Karṇapīdāsana Ūrdhva Padmāsana Piṇḍāsana Matsyāsana Uttāna Pādāsana Śīrṣāsana Ardha Śīrṣāsana Yoga Mudrā Padmāsana Utpluthih Śavāsana