List of asanas: Surya Namaskara A (3x) Surya Namaskara B (2x) Padangusthasana Pada Hastasana Trikonasana Parsvakonasana Prasarita Padottonasana A Prasarita Padottonasana D Uttihta Hasta Padangusthasana Ardha Baddha Padmottonasana Ardha Baddha Paschimottonasana Tirianga Mukha Eka Pada Pashimottonasana Janusirsasana B Marichyasana B Marichyasana D Navasana Baddha Konasana Supta Hasta Padangusthasana Urhdva Dhanurasana Sarvangasana Sirsasana Ujjayi in Padmasana