List of asanas: Sūrya Namaskāra A (5x) Sūrya Namaskāra B (5x) Pādāṅguṣṭhāsana Pāda Hastāsana Utthita Trikoṇāsana Parivṛtta Trikoṇāsana Utthita Pārśvakoṇāsana Parivṛtta Pārśvakoṇāsana Prasārita Pādottānāsana A Prasārita Pādottānāsana B Prasārita Pādottānāsana C Prasārita Pādottānāsana D Pārśvottānāsana Pasasana Urdhva Dhanurasana Drop Backs Śīrṣāsana Ardha Śīrṣāsana Yoga Mudrā Padmāsana Utpluthih Śavāsana